L’Ashwagandha è un rimedio naturale ampiamente utilizzato in molti Paesi del mondo, come in India, in alcune zone dell’Africa e nel Medio Oriente, dove la pianta, che risponde al nome botanico di “Withania somnifera”, è apprezzata per le sue proprietà adattogene e per la capacità di ridurre stress, ansia e insonnia.
Le sue proprietà
Per via dei suoi effetti benefici, all’ashwagandha sono attribuite proprietà afrodisiache, antinfiammatorie e immuno-modulanti, oltre che le già citate proprietà adattogene.
Si ritiene dunque che la pianta non solo sia in grado di aiutare il corpo ad adattarsi alle situazioni di stress più intense, sia a livello fisico che emotivo, ma che possa anche migliorare la salute, grazie ai suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori.
Tra i composti bioattivi del cosiddetto ginseng indiano vi sono alcaloidi, flavonoidi, steroidi e lattoni steroidei, inclusi i cosiddetti withanolidi, che si ritiene siano responsabili di gran parte dei benefici apportati dalla pianta.
Effetti benefici
Alla pianta withania somnifera è attribuita una lunga lista di effetti benefici. Si ritiene infatti che questo rimedio, divenuto sempre più popolare anche nel nostro Paese, sia in grado di:
- Ridurre i sintomi dello stress e prevenire disturbi come depressione e ansia
- Favorire il riposo notturno e combattere insonnia e altri disturbi del sonno: la pianta permette infatti di addormentarsi più velocemente
- Migliorare la salute della tiroide: c’è chi reputa l’ashwagandha un rimedio naturale per trattare i problemi della tiroide, come tiroidite di Hashimoto e ipotiroidismo. Come vedremo nella sezione dedicata alle controindicazioni, però, in presenza di disturbi tiroidei questo rimedio dovrebbe essere utilizzato con molta cautela
- Ridurre i livelli di infiammazione del corpo
- Aiutare a prevenire l’aumento di peso legato agli elevati livelli di stress
- Migliorare la fertilità maschile e i livelli di testosterone
- Regolarizzare i livelli della pressione sanguigna
- Migliorare le funzioni cerebrali e la memoria
- Migliorare i risultati in palestra: l’ashwagandha può infatti aumentare i livelli di forza, di resistenza ed energia per chi fa sport
- Ridurre i livelli di zuccheri nel sangue
- Prevenire la caduta dei capelli: spesso la perdita dei capelli è legata allo stress, per cui si presume che assumere un rimedio adattogeno, in grado di migliorare la risposta del corpo di fronte ai fattori di stress, possa produrre effetti benefici anche per i capelli, oltre che per la salute generale.
